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打羽毛球怕伤膝盖?这个方法拯救你的膝盖!

作者:大发体育网址-大发国际官网-大发体育在线投注    发布时间:2020-05-11 15:17:32    来源:大发体育网址-大发国际官网-大发体育在线投注    浏览:12
  

  虽然打羽毛球有千好万好,但有一点让人诟病,就是膝盖容易受伤,因此它也有“膝盖第一杀手”之称。

  打羽毛球需要经常的起动、制动、起跳、落地、变向、来回跑动等这些动作都需要膝关节支配和协调,经常用肯定会出现损耗的。跳杀最容易伤外侧副韧带,前跨步急停膝过脚尖容易伤髌韧带和前叉等。

  因此这个部位也是伤病的高发区。常见的问题有髌骨劳损、半月板损伤、膝盖积液等各种问题。

  首先出现问题后,要停止羽毛球运动,或者其他可能伤膝的活动,去医院积极的治疗更为妥当,切忌不把膝盖问题当回事,因为膝盖的有些损伤是不可逆的,比如重度的半月板损伤。

  其次,如果不严重的话,可以结合佩戴护膝,同时利用静蹲进行功能性保护。但是也不要担心,因为膝盖的承载能力还是很强的。病不在于治,而在于防,业余球友要加强膝关节的力量训练,这样才能更好的护膝。

  静蹲作为锻炼膝关节的重要训练方式,对于预防膝盖损伤,加强膝关节力量有重要的帮助。

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